Øvelser for karpal tunnel syndrom

Første øvelse for karpal tunnel:

Strekke håndleddet og fingrene ut. Fingrene skal peke litt bakover.

Løft deretter armen frem til du føler smerte. Å føle strekk i armen er også vanlig.

For sikkerhets skyld ikke gå lenger enn til smerten.

Hold i 1-3 sekunder, slepp rolig ned og gjenta 4-5 ganger.

Andre øvelse for karpal tunnel:

Strekk ut armen med håndleddet bøyd back, stopp i det du kjenner én god strekk i hånden og armen.

Bøy hodet til siden vekk fra armen samtidig som du bøyer håndleddet tilbake.

Deretter bøy hodet mot armen samtidig som håndleddet bøyes bak.

Gjør 5-10 repetisjoner og gjenta 1-3 ganger.